Prendre quelques jours de repos est en fait une très bonne idée de temps en temps pour que notre corps puisse prendre un repos bien mérité. Mais nous savons tous que si nous ne faisons pas d’exercice pendant plus de 7-10 jours d’affilée, notre retour à la salle de sport va être douloureux. Alors que faire lorsque vous partez en voyage d’affaires, en vacances ou tout simplement en dehors de la ville et que vous voulez rester actif ?
1. Passez dans un autre gymnase
Passer dans un autre gymnase CrossFit est toujours très amusant. Cela permet de rencontrer des personnes locales et que le CrossFit est une grande famille dans le monde entier. Souvent, vous pouvez obtenir de bons conseils sur ce qu’il faut faire ou où manger en ville et vous pouvez généralement obtenir un nouveau t-shirt crossfit. Si vous voulez passer, contactez le gymnase à l’avance et dites-leur quand vous aimeriez venir.
2. Faire un WOD dans votre chambre d’hôtel
Il suffit de trouver des mouvements qui ne nécessitent aucun équipement. Il y en a un bon nombre : fentes, squats, pompes, redressements assis, burpees,… Vous pouvez aussi faire la même chose à l’extérieur et ajouter un peu de course ou peut-être même trouver une barre de traction. Vous pouvez trouver une belle liste de WODs que vous pouvez essayer. Si vous êtes chanceux, votre hôtel peut même avoir une salle de sport. Vous pouvez habituellement y trouver des haltères et des kettle bells, de sorte que vous pouvez rendre vos séances d’entraînement encore plus variées.
3. Trouvez un espace extérieur pour vous entraîner
De nos jours, de nombreuses villes ont des zones avec des barres de traction et une station de trempage où vous pouvez faire du street workout ou même aller sur un elliptique. Vous pouvez travailler vos tractions et vos trempettes ou faire une séance d’entraînement complète dans l’un de ces parcs. Vous pouvez utiliser une carte pour en trouver un ou simplement rechercher les parcs de street workout sur Google.
4. Sortir courir
La course à pied est un moyen amusant d’explorer la région que vous visitez et tout ce dont vous avez besoin, ce sont des vêtements et des chaussures de course à pied et un temps agréable (évidemment, vous pouvez courir même s’il pleut, mais ce n’est pas aussi agréable). Si vous ne courez pas régulièrement, trouvez quelques conseils pour vous y mettre.
5. Faites quelque chose d’actif dans la région
Beaucoup de gens se rendent à la montagne pendant l’hiver et le ski est une excellente activité que vous pouvez pratiquer. Si vous voyagez dans une région où il n’y a pas d’activité évidente à faire, essayez de chercher sur Google les différentes activités que vous pouvez faire dans cette région. Ce sera peut-être du kayak, du paddle boarding ou vous louerez un vélo. Jouer et apprendre de nouveaux sports régulièrement est également dans la prescription de CrossFit pour une forme physique de classe mondiale et c’est une excellente façon comment essayer quelque chose de nouveau.
Que vous choisissiez deux de ces activités, juste une ou aucune, rappelez-vous que la chose la plus importante est de s’amuser ! J’ai mentionné au début que prendre quelques jours de repos est une bonne idée et je ne veux pas que vous soyez obsédé par l’exercice tous les jours, surtout si la raison pour laquelle vous êtes hors de la ville est les vacances. Prenez vos vacances comme un moment de détente et de récupération. Si vous parvenez à faire quelque chose d’actif, c’est génial, mais si ce n’est pas le cas, rappelez-vous que ce n’est pas la fin du monde et que vous pouvez vous remettre sur les rails dès votre retour à la maison.
