Lorsque vous recevez un flux incessant d’invitations à des dîners de la part de vieux amis et de la famille pendant les fêtes, cela vous fait penser que la simple idée de rester en forme durant la saison est impossible. Heureusement, il existe des moyens d’éviter les tentations des fêtes et de continuer à s’amuser ! Vous devez simplement rester discipliné et formuler un plan détaillé à l’avance, avant et après les festivités. Voici votre guide de référence pour vous aider à rester en forme au cours de cette période de vacances !
Spécifiez vos objectifs de remise en forme
Ne partez pas en vacances en vous disant que vous allez être » en bonne santé et en forme « . Définissez ce qu’être » en bonne santé et en forme » signifie réellement pour vous.
S’agit-il de maintenir votre poids actuel, de rester fidèle à vos routines d’entraînement, d’éviter les biscuits de Noël inutiles, etc. Préciser vos objectifs vous permet de visualiser clairement toutes les étapes que vous devrez franchir pour réussir. Généraliser les objectifs vous rend plus enclin à faiblir, puis abandonner.
Préparation de repas et stratégie d’un plan d’entraînement
Qu’importe la période de l’année, vous pouvez toujours vous rabattre sur un repas préparé à l’avance pour rester en bonne santé. La préparation des repas a plus de pouvoir que vous ne le pensez ! Si vous préparez de quoi vous restaurer pour une semaine, vous éviterez de plonger dans les restes du réveillon ou de passer par le drive-in du fast-food du coin en rentrant du travail. De plus, tout comme vous préparez vos repas, élaborez une stratégie pour vos séances d’entraînement tout au long de la semaine. Trouvez un moyen de vous entraîner quatre jours par semaine, quoi qu’il arrive, ou lancez-vous chaque semaine dans de nouveaux exercices qui vous donnent envie de rester physiquement actif. Des plans spontanés se produiront et certains jours sont bien sûr serrés dans le temps, mais vous avez toujours le choix de prendre un moment pour vous pour faire de l’exercice, même si ce n’est que quinze minutes. N’oubliez pas que faire de l’exercice pendant une courte période vaut toujours mieux que de ne pas en faire du tout.
Manger et s’hydrater avant une fête
Manger et boire de l’eau de façon mesurée avant une fête vous aidera à réduire votre appétit et vos envies face au buffet de friandises sur la table. Faites également attention à votre consommation d’alcool. Une consommation excessive n’est pas bonne pour votre tour de taille ni pour votre santé en général. Enfin, n’oubliez pas que même si vous avez mangé un repas préparé à l’avance ou si vous n’avez pas aussi faim pendant la réunion, vous êtes toujours en mesure d’assister à un événement où vous pouvez socialiser et partager de bons moments avec ceux que vous aimez et c’est ce qui compte vraiment.
Choisissez vos écarts avec sagesse
Y a-t-il certaines friandises que vous attendez avec impatience chaque année pendant les fêtes ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même et faites-vous plaisir avec modération. Être en bonne santé et rester en forme ne devrait pas être un processus misérable. S’autoriser à prendre de petites bouchées ici et là peut aider à réduire l’intensité des fringales et finalement résister aux grandes tentations.
Avertir les autres convives
Il n’y a jamais rien de mal à faire savoir à vos amis et à votre famille que vous voulez maintenir vos objectifs de remise en forme pendant les fêtes. En les communiquant, les gens se détendront et les respecteront. Si quoi que ce soit, ils pourraient même se joindre à vous pour rester en bonne santé également. Plus on est de fous, plus on rit ! Rester en forme et manger sainement lors des vacances n’est pas une mince affaire. En fait, cela doit être l’une des choses les plus difficiles à faire. Malgré ce fait, ne vous découragez pas, même si vous faites un écart ou mangez plus que prévu, vous avez toujours la possibilité d’aller de l’avant. Il s’agit d’un défi important pour vous et cela vaut tous les efforts. Considérez les choses sous cet angle : en vous tenant à un plan de remise en forme pour les fêtes, il vous sera d’autant plus facile de tenir votre résolution de la nouvelle année.
