Il est vrai que tous ceux qui aiment et se passionnent pour le fitness affirment que c’est facile, mais il est également normal de lutter contre la motivation au début du processus. C’est particulièrement juste pour ceux qui ont l’impression de ne pas avoir le temps ou, pire encore, la force physique, de travailler sur un régime alimentaire et un programme d’entraînement sérieux, basé sur des données scientifiques.
Le truc, c’est que le fitness n’a pas toujours besoin d’être intense et qu’il n’a pas toujours besoin d’être mesuré. Surtout au début du processus, se mettre en forme est une expérience graduelle qui commence par la recherche et l’exercice à votre propre rythme. Lorsque vous serez prêt, vous trouverez le niveau de remise en forme qui vous convient et c’est ce qui compte.
Ce message est important pour ceux d’entre nous qui aiment déjà le fitness autant que pour ceux qui détestent l’idée de faire de l’exercice. Comme pour tous ceux qui ont une passion, il est normal que les amoureux du fitness parlent beaucoup d’être en bonne santé et essaient de transmettre leur enthousiasme à leurs amis et à leur famille. Ce post s’adresse à ceux qui se retrouvent à encourager constamment leurs proches à s’impliquer dans leur parcours de remise en forme, mais qui se heurtent systématiquement à des impasses.
Comment impliquer toute la famille pour qu’elle reste active et en bonne santé ?
Les petits
La meilleure partie de l’entraînement avec les petits est que, tant que vous rendez ludique ce que vous faites, il est presque garanti qu’ils s’impliquent et s’amusent. Les enfants sont naturellement énergiques et adorent jouer, alors transformer votre proposition d’exercice en une forme d’activité ludique est la clé du succès sur ce point.
Une excellente façon d’y penser est comme une cour de récréation. Les entreprises qui fabriquent des équipements pour les cours de récréation, comme celle-ci, et qui font des recherches sur ce qui fait le succès des cours de récréation dans les écoles, constatent que l’engagement est la clé. Les enfants sont amusants et excitables, mais ils sont aussi têtus et s’ils ne sont pas couramment intéressés, ils ne s’engageront tout simplement pas, même si c’est quelque chose que vous savez qu’ils apprécieraient.
Lorsque vous proposez de l’exercice aux petits de votre famille, ajoutez quelque chose d’excitant à la formule. Les couleurs vives, la compétitivité et le jeu feront une énorme différence pour inciter les enfants à être actifs et à vous accompagner dans votre démarche. De plus, les petits sont souvent la clé du reste de la famille, donc si vous les convainquez, tous les autres commenceront à suivre.
Les adolescents
Évidemment, il y a des exceptions, mais en général, les adolescents seront toujours un défi. Par nature, les esprits adolescents traversent beaucoup de choses avec la pression de l’école combinée à de vastes changements hormonaux et corporels, ce qui peut fréquemment conduire à l’argumentation et à l’entêtement.
Il existe de nombreuses façons de motiver un adolescent et de le convaincre de prendre part à votre démarche active. Cependant, le point le plus important est de traiter la négociation comme une économie. Alors que les jeunes enfants essaieront la plupart des choses une fois et continueront si c’est amusant, les adolescents n’essaieront généralement quelque chose que s’ils pensent en retirer quelque chose. Par conséquent, vous devez inciter vos adolescents à s’impliquer en échange d’une récompense quelconque. Le type de récompense est entièrement personnel à l’adolescent en question, mais l’essentiel est de rendre ces premières sorties actives agréables et engageantes pour que finalement, le mode de vie actif devienne quelque chose que l’on apprécie activement plutôt que de simplement le tolérer pour obtenir une récompense.
Notez qu’il y a de fortes chances que votre première tentative d’activité ne soit pas couronnée de succès. Chacun aime faire de l’exercice différemment et trouver le type d’exercice auquel votre adolescent répondra est une question d’essais et d’erreurs. Soyez patient et persévérant et vous finirez par l’aider à créer une excellente relation avec l’exercice et à prendre une habitude saine qui lui sera bénéfique tout au long de sa vie.
Les adultes
Maintenant, les adultes. Il n’est probablement pas nécessaire de vous dire à quel point il peut être difficile pour les adultes de se motiver à faire de l’exercice. Pour la plupart, la lutte n’est pas nécessairement le désir ou le plaisir, c’est le temps. Vous allez au travail, vous rentrez à la maison, puis vous devez nettoyer, cuisiner, faire d’autres tâches ménagères et à la fin, il reste peu de temps disponible pour vous, alors pourquoi voudriez-vous le passer à faire de l’exercice ?
Nous sommes tous passés par là. Pour les adultes, la clé est la routine. Planifiez et préparez tout ce dont vous avez besoin à l’avance, puis soyez strict avec votre emploi du temps afin que, lorsque vous êtes actif, vous vous concentriez sur l’acte de faire de l’exercice et non sur ce qui va suivre. Le fitness est addictif, il s’agit juste de le vivre correctement et vous n’êtes pas en mesure de le faire si vous vous inquiétez de ce qui va se passer ensuite dans votre emploi du temps.
Essayez cela avec les membres de votre propre famille et vous verrez à quel point cela fonctionne bien. Presque tous les adultes connaissent les bienfaits de l’exercice et souhaiteraient en faire plus, donc il n’y a aucun problème là, il suffit de bloquer une partie de l’emploi du temps de quelqu’un, de l’emmener faire de l’exercice et d’être strict jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature. Les habitudes peuvent prendre plus de deux mois à se former alors soyez têtu, soyez rigide et vous verrez des résultats.
Les personnes âgées
Enfin, nous avons les personnes âgées. Les personnes âgées n’ont pas de luttes de motivation et n’ont pas tendance à avoir des luttes de temps non plus, cette fois, c’est une question de capacité physique. Les personnes âgées peuvent rarement supporter des exercices intenses et à haute énergie, ainsi la clé pour les impliquer est de commencer lentement et simplement.
Les longues promenades sont souvent un exercice suffisant pour les personnes âgées et les faire sortir de la maison est excellent pour leur santé mentale aussi. Soyez patient et répondez à leurs besoins, car tout le monde est différent et, surtout avec les personnes âgées, il est important d’adapter votre approche à chaque individu.
Incorporez ces stratégies dans votre famille et, en quelques mois, vous devriez avoir plus de personnes impliquées dans votre style de vie actif. N’oubliez pas que l’on peut habituellement exercer une pression sans essayer. Plus vous incitez votre famille et vos amis à vous rejoindre dans votre parcours de remise en forme, plus il y a de chances que ceux qui n’en font pas partie vous rejoignent, ou essaient au moins de vous rejoindre une ou deux fois. Saisissez les opportunités et vous pourrez faire participer tout le monde à un mode de vie plus sain.
