« Est-ce que quelqu’un dans notre gymnase a une chance de se qualifier pour les Régionaux ? », était une question que j’ai entendue plusieurs fois pendant le CrossFit Open. Je pense qu’il y a peut-être une chance, mais la question est plutôt de savoir s’il y a quelqu’un qui est prêt à consacrer tout son temps à l’entraînement CrossFit et à tout sacrifier : blessures, douleur, nourriture, sommeil, temps libre, fêtes, famille, amis, hobbies et travail ? Être un athlète CrossFit de haut niveau est un travail à temps plein de nos jours et vous ne pouvez pas le faire comme un hobby. Cliquez sur crossfit pour vous mettre au sport
Objectif permettre à tous d’avoir un entrainement professionnel
Le CrossFit apporte de grands résultats et lorsqu’il est bien fait, il favorise la santé et la longévité. De nos jours, nous entendons parler du CrossFit par les médias notamment grâce aux CrossFit Games et nous pouvons voir des athlètes de haut niveau.
« Nos besoins varient selon le degré d’intensité de l’exercice, pas selon le genre. » Cette affirmation du coach Glassman est toujours valable, mais la différence entre le degré d’intensité de l’exercice et le volume d’entraînement d’un athlète des Games et d’une personne moyenne de notre salle de sport est énorme. Lorsque les CrossFit Games ont commencé (2007-2009), chaque athlète talentueux avait une chance de se qualifier et de concourir avec des personnes qui avaient un état d’esprit similaire.
95% des membres de notre salle de sport sont des personnes qui n’ont pas l’ambition de faire de la compétition. Ils viennent à CrossFit parce qu’ils veulent être en bonne santé, avoir une meilleure apparence ou être meilleurs dans leur sport principal. Ils veulent améliorer leur préparation physique générale, afin de pouvoir être meilleurs dans leurs priorités de vie: être une meilleure maman, manager, coureur,…. Ils veulent éviter les blessures, augmenter leur énergie et avoir une bonne image d’eux-mêmes. Une bonne programmation équilibrée devrait permettre d’atteindre ces objectifs pour nos membres. C’est pourquoi nous n’avons souvent pas tant d’exercices » sexy » comme aux Games, mais nous essayons de nous en tenir à le cœur de la méthodologie CrossFit : des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité. Les haltères, la course, les sacs de sable, les burpees, les wall balls, les hollow rock ne sont peut-être pas si attrayants, mais ils sont très efficaces. Venez à la salle de sport 4 à 5 fois par semaine, faites un entraînement de haute intensité, faites des couplets et des triplets la plupart du temps, soulevez des poids lourds une fois par semaine et faites un long entraînement de temps en temps. Travaillez votre technique en permanence, consacrez 10 à 15 minutes à travailler vos points faibles. Sortez et utilisez votre forme physique, essayez de nouveaux sports régulièrement. Prenez plaisir à bouger. C’est aussi simple que cela.
