Si vous êtes passionné par les activités sportives qui provoquent une montée d’adrénaline, l’escalade de bloc est la meilleure option qui s’offre à vous. Il s’agit d’une discipline de l’escalade qui se pratique sur des structures artificielles ou sur des rochers naturels de faible hauteur. Elle consiste à grimper des voies d’escalade courtes et intenses, appelées blocs. Cela sans avoir à utiliser des équipements de sécurité. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette pratique.
Comment faire de l’escalade de bloc ?
La pratique en salle
La pratique de l’escalade de bloc se fait généralement en salle, dans des structures artificielles appelées SAE ou structure artificielle d’escalade. Elle peut aussi se faire dans des salles d’escalade spécialement aménagées comme celles de Vertical Art. Ces salles offrent différents niveaux de difficulté, des débutants aux compétiteurs confirmés. Elles proposent des murs d’escalade de différentes hauteurs et inclinaisons.
La progression en escalade
La progression en escalade de bloc se fait par l’escalade de voies ou de problèmes. Chaque voie ou problème, appelé bloc, est caractérisé par une série de prises de différentes formes et couleurs. Ces blocs sont cotés en fonction de leur difficulté permettant aux grimpeurs de choisir des défis adaptés à leur niveau. Pendant l’escalade de bloc, les grimpeurs doivent imaginer des mouvements et des séquences afin de trouver les meilleures prises pour progresser.
La sécurité en escalade
La sécurité en escalade de bloc repose sur l’assurage au sol. En effet, contrairement à l’escalade en falaise ou en grande voie, il n’y a pas de cordes ni de baudrier. En cas de chute, les tapis de réception, appelés crash pads, permettent d’amortir les chutes et de prévenir les blessures. Il est donc important de faire attention à la façon dont vous tombez et de choisir des blocs adaptés à votre niveau.
Les éléments indispensables
L’escalade de bloc est une forme particulière de l’escalade qui se pratique sur des blocs rocheux. Elle ne nécessite aucun équipement de sécurité spécifique. C’est une activité qui peut être pratiquée par des grimpeurs de tout niveau, des débutants aux grimpeurs confirmés. Pour faire de l’escalade de bloc, vous aurez besoin de quelques éléments essentiels. Une paire de chaussons d’escalade adaptés est nécessaire pour avoir une bonne adhérence sur les prises et pour protéger vos pieds. Ensuite, vous aurez besoin de magnésie, une poudre utilisée pour éviter que vos mains ne glissent sur les prises.
Les exercices à réaliser
Pour progresser en escalade de bloc, il est conseillé de travailler régulièrement :
- sa force ;
- sa souplesse ;
- sa technique.
La musculation spécifique pour l’escalade, notamment pour les bras et les doigts, peut être un excellent moyen d’améliorer ses performances.
Se faire accompagner par un professionnel
Prendre des cours d’escalade ou se faire encadrer par des moniteurs expérimentés peut être très bénéfique pour apprendre les bonnes techniques et progresser plus rapidement. Pour ceux qui souhaitent se lancer dans la compétition, il existe des compétitions d’escalade de bloc au niveau local, national, voire international. Ces compétitions rassemblent des grimpeurs de tout niveau. Elles offrent une excellente opportunité de se mesurer à d’autres compétiteurs et de progresser dans la discipline.
