Ces dernières années, vous avez sûrement déjà entendu parler du fameux Crossfit. En effet, de plus en plus de personnes se mettent au sport et à manger équilibré. Il n’est donc pas surprenant de voir plusieurs disciplines sportives fleurir, tout autant que les salles de sport qui ne se désemplissent pas. Voyons alors ensemble la discipline tendance du moment : le Crossfit.
C’est quoi le sport CrossFit ?
Le crossfit est principalement un mélange de différentes activités physiques et sportives qui existaient déjà auparavant. Avant toute chose, il est préférable de connaître son histoire et son origine.
Une marque commerciale
Beaucoup ne le savent pas mais le Crossfit, à part être une pratique sportive pluridisciplinaire, est également une marque commerciale d’entraînement croisé, promu par la société CrossFit Inc. Par ailleurs, le nom Crossfit est simplement la contraction de « Cross Fitness » ou l’entraînement croisé.
L’histoire du Crossfit
Le Crossfit a vu le jour aux Etats-Unis en 1970, grâce à un couple qui s’appelle Glassman. Le Crossfit a alors séduit beaucoup de sportifs et sa célébrité n’a fait que s’accroître depuis. Par ailleurs, il est intéressant de savoir que cette discipline a même été incluse dans le programme des sportifs de haut niveau, ainsi que dans le programme de préparation des militaires.
Le sport Crossfit
Entrons alors dans le vif du sujet. Le Crossfit s’articule sur trois axes principaux :
- Des exercices variés ;
- Des mouvements fonctionnels ;
- Un entraînement intensif.
En outre, comme le Crossfit est une marque déposée, la formation des coachs est totalement obligatoire. De ce fait, ils ont d’abord dû suivre une formation très spécifique avant de dispenser des cours de Crossfit. Par ailleurs, si vous avez peur d’être démotivé en cours de route, n’ayez crainte car le Crossfit se pratique généralement en groupe. En plus de l’encouragement de votre coach, la convivialité entre les pratiquants rebooste un maximum. De plus, toutes les séances ne se ressemblent pas afin d’éviter la routine et la démotivation du groupe et de tout un chacun.
Le vocabulaire du Crossfit
Avant de vous lancer dans le Crossfit, voyons quelques vocabulaires spécifiques à connaître. Le WOD ou workout of the day ou l’entraînement du jour : c’est la séance de sport du jour (optez pour la salle de sport ?). En effet, après un bon échauffement dispensé par votre coach, il va maintenant vous faire enchaîner des séries d’exercices. Un WOD permettra alors de :
- Mobiliser vos muscles ;
- Travailler votre équilibre, votre force et votre endurance ;
- Améliorer votre vitesse ;
- Améliorer votre souplesse ;
- Faciliter votre coordination des mouvements et l’équilibre.
Les accessoires en Crossfit
Le cours de Crossfit s’accompagne de divers accessoires tels que :
- Les poids ;
- Les haltères ;
- Les Kettlebell ;
- Les cordes ;
- Etc.
La différence du Crossfit et de la musculation
La musculation entraîne tour à tour un groupe musculaire. Cependant, avec le crossfit, vous allez pouvoir solliciter tout votre corps pendant toute la séance. En effet, vous allez tirer, lancer, soulever, sauter, courir et même faire des pompes pendant un WOD. Ce n’est pas tout, mais vous allez faire ces séries à haute intensité avec des espaces de récupération courts.
Est-ce que le CrossFit fait maigrir ?
Il faut savoir que pendant un WOD de 30 minutes, vous pouvez brûler jusqu’à environ 250 calories. De plus, le corps continue encore de brûler ces satanées calories après une bonne séance. Quelle bonne nouvelle n’est-ce-pas ? Enfin, le Crossfit est une discipline très cardio. Or, quand vous voulez maigrir, il faut faire beaucoup de cardio. Alors oui ! Le Crossfit fait maigrir donc foncez !
Le CrossFit est-il mauvais ?
Dire que le Crossfit est mauvais n’est pas vrai. Toutefois, comme pour la pratique d’autres sports, il est indispensable de se faire accompagner et d’être bien encadré afin d’éviter toutes blessures. De plus, comme mentionné auparavant, le Crossfit est une activité sportive intense, donc la vigilance se doit d’être au maximum. Il est impératif pour un pratiquant du Crossfit de s’initier et de pratiquer cette activité dans un box adéquat, mais également avec un encadrement professionnel qui saura adapter les exercices et l’intensité au niveau de chaque individu.
Connaitre ses limites
Le Crossfit peut être dangereux quand des Crossfiteurs veulent dépasser trop tôt leurs limites. En effet, certains ont tendance à vouloir aller au-delà de ce que leurs conditions physiques et leurs capacités peuvent aller. Par conséquent, ils oublient les techniques afin d’aller plus vite, mais au risque de se blesser.
Quel intérêt de faire du CrossFit ?
Voici tous les avantages de pratiquer le Crossfit :
- Améliorer sa condition physique et cardio ;
- Améliorer ses mouvements naturels (s’asseoir, soulever, etc.) ;
- Faire partie d’un groupe et d’une communauté ;
- Encadrement rigoureux du coach ;
- Possibilité d’entraînement à l’extérieur pour un bien-être complet ;
- Accélération de la perte de poids ;
- Améliorer l’endurance musculaire et cardiovasculaire ;
- Avoir plus de rapidité ;
- Gain de force, de puissance et d’agilité ;
- Améliorer la coordination générale ;
- Avoir plus de flexibilité, de précision et d’équilibre.
