La santé de vos dents dépend en grande partie de ce que vous mangez. Certains aliments apportent à vos dents les vitamines et les minéraux nécessaires, tandis que d’autres peuvent être à l’origine de caries dentaires. Maintenir une bonne santé bucco-dentaire peut vous apporter de nombreux avantages qui peuvent également avoir un impact positif sur votre santé globale. Nous avons listé ci-dessous les meilleurs et les pires aliments pour vos dents qui vous aideront à faire les bons choix pour améliorer votre santé dentaire.
Ce qu’il faut manger : les meilleurs aliments pour vos dents
1. Les légumes à feuilles
Les légumes à feuilles vertes sont excellents pour vos dents. Ils regorgent de vitamines et de minéraux qui favorisent la santé bucco-dentaire. Parmi les légumes à feuilles qui sont bons pour vos dents figurent le chou frisé, le chou, les épinards et les asperges. Le magnésium qu’ils contiennent renforce les dents et prévient les risques de caries, tandis que le calcium aide à renforcer l’émail. De plus, les femmes enceintes doivent inclure des légumes dans leur alimentation, car elle contient de l’acide folique, qui prévient les maladies des gencives.
2. lait et produits laitiers
Pourvus de calcium, de protéines et de vitamine D, le lait et les produits laitiers sont des super aliments pour des gencives et des dents saines. Ils aident à restaurer les minéraux que vous perdez en mâchant les aliments. Le fromage contribue à augmenter votre salive, ce qui réduit le risque de carie dentaire. Tandis que le yaourt contient des probiotiques qui sont bons pour vos gencives.
3. amandes et raisins secs
Contrairement aux bonbons, les amandes ne contiennent pas de sucre, ce qui diminue les chances de présence de bactéries responsables de la plaque dentaire dans votre bouche. Elles sont également riches en antioxydants qui protègent vos dents des radicaux et aident à guérir les plaies buccales. Les raisins secs mettent fin à la croissance des bactéries buccales, éliminant ainsi le risque de caries et de maladies des gencives. Les amandes et les raisins secs ne sont pas seulement une collation saine, mais favorisent également la santé dentaire, car ils contiennent du calcium, des protéines, des fibres alimentaires et des vitamines..
Ce qu’il faut éviter : Les pires aliments pour vos dents
1. Les bonbons collants et à mâcher
Les bonbons et caramels sucrés sont des aliments qui ont tendance à rester plus longtemps entre les fentes des dents, provoquant ainsi des caries. Il est recommandé d’éviter de les manger. Mais, si vous en mangez régulièrement, veillez à bien vous rincer la bouche après.
2. sodas sucrés et boissons gazeuses
Ces dernières peuvent causer de graves dommages à votre santé bucco-dentaire. La consommation de sodas sucrés et de boissons gazeuses peut ralentir la production de salive, affectant votre haleine. Ils provoquent aussi des caries dentaires, et en boire de grandes quantités quotidiennement peut tacher vos dents.
3. le café et le thé
L’excès de thé et de café peut tacher vos dents et rendre votre bouche sèche. Même si le thé et le café sous leur forme naturelle sont très sains, lorsqu’on y ajoute du sucre, ils peuvent rendre vos dents collantes et favoriser la prolifération des bactéries responsables de la plaque dentaire. Par conséquent, limitez votre consommation à 1 ou 2 tasses par jour et buvez beaucoup d’eau après pour conserver des dents saines.
